Tjockkocken
  • Hem
  • Recept
    • Alla Frukost Lunch Middag Smått & Gott Veckomenyer / Receptsamlingar
      Recept

      Veckomeny nr 10

      2019-02-18

      Lunch

      Fylld kycklingschnitzel med rökt kalkon och ost med ädelostsmör

      2019-02-11

      Lunch

      Örtbakad Fetaost i tomatröra

      2019-01-31

      Middag

      Tjockkockens kåldolmar

      2019-01-30

      Frukost

      Snabba LCHF-pannkakor

      2018-04-26

      Frukost

      Overnight oats (veganskt & glutenfritt)

      2018-01-11

      Frukost

      Brunchens dag

      2017-09-17

      Frukost tjockkocken kesobröd

      Nötfri kesofrölimpa

      2016-11-30

      Lunch

      Fylld kycklingschnitzel med rökt kalkon och ost med ädelostsmör

      2019-02-11

      Lunch

      Örtbakad Fetaost i tomatröra

      2019-01-31

      Lunch

      Brysselkålsgratäng med fetaost och timjan

      2018-12-18

      Lunch

      LCHF Smörrebröd

      2018-08-09

      Middag

      Fylld kycklingschnitzel med rökt kalkon och ost med ädelostsmör

      2019-02-11

      Middag

      Örtbakad Fetaost i tomatröra

      2019-01-31

      Middag

      Tjockkockens kåldolmar

      2019-01-30

      Middag

      Brysselkålsgratäng med fetaost och timjan

      2018-12-18

      Smått & Gott

      Mjuk Saffranskaka LCHF

      2018-12-23

      Smått & Gott

      Mjuk Pepparkaka LCHF

      2018-11-28

      Smått & Gott

      LCHF Jordgubbstårta – perfekt till Midsommar

      2018-06-16

      Smått & Gott

      Jordgubb & Vattenmelonsglass (Vegansk & Paleo)

      2018-06-02

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny nr 10

      2019-02-18

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny nr 9

      2018-10-28

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny 8

      2018-04-15

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny 7

      2017-11-02

  • Min Viktresa
  • Vardagsliv
  • Kontakt

Tjockkocken

  • Hem
  • Recept
    • Alla Frukost Lunch Middag Smått & Gott Veckomenyer / Receptsamlingar
      Recept

      Veckomeny nr 10

      2019-02-18

      Lunch

      Fylld kycklingschnitzel med rökt kalkon och ost med ädelostsmör

      2019-02-11

      Lunch

      Örtbakad Fetaost i tomatröra

      2019-01-31

      Middag

      Tjockkockens kåldolmar

      2019-01-30

      Frukost

      Snabba LCHF-pannkakor

      2018-04-26

      Frukost

      Overnight oats (veganskt & glutenfritt)

      2018-01-11

      Frukost

      Brunchens dag

      2017-09-17

      Frukost tjockkocken kesobröd

      Nötfri kesofrölimpa

      2016-11-30

      Lunch

      Fylld kycklingschnitzel med rökt kalkon och ost med ädelostsmör

      2019-02-11

      Lunch

      Örtbakad Fetaost i tomatröra

      2019-01-31

      Lunch

      Brysselkålsgratäng med fetaost och timjan

      2018-12-18

      Lunch

      LCHF Smörrebröd

      2018-08-09

      Middag

      Fylld kycklingschnitzel med rökt kalkon och ost med ädelostsmör

      2019-02-11

      Middag

      Örtbakad Fetaost i tomatröra

      2019-01-31

      Middag

      Tjockkockens kåldolmar

      2019-01-30

      Middag

      Brysselkålsgratäng med fetaost och timjan

      2018-12-18

      Smått & Gott

      Mjuk Saffranskaka LCHF

      2018-12-23

      Smått & Gott

      Mjuk Pepparkaka LCHF

      2018-11-28

      Smått & Gott

      LCHF Jordgubbstårta – perfekt till Midsommar

      2018-06-16

      Smått & Gott

      Jordgubb & Vattenmelonsglass (Vegansk & Paleo)

      2018-06-02

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny nr 10

      2019-02-18

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny nr 9

      2018-10-28

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny 8

      2018-04-15

      Veckomenyer / Receptsamlingar

      Veckomeny 7

      2017-11-02

  • Min Viktresa
  • Vardagsliv
  • Kontakt
Min Viktresa

Vecka 1 – Upplägg & Startmått. 15 veckorsutmaningen.

av Jessica 2015-02-05

dfsdf

 

Igår körde jag igång med PT-Maggan. Vi snackade lite om upplägget för dessa 15 veckor tillsammans, tog start-mått på kroppen så vi kan kolla resultat längre fram. Tänkte att jag gör ny mätning om ca 1 månad. Passet igår var riktigt roligt och trots att jag var supernervös innan så kändes det bra. Tror jag gjorde hyfsat bra ifrån mig för att vara en rookie. Måste faktiskt skryta med lite att jag klarade 10 min på crosstrainer – något jag aldrig gjort förut på egen hand. Vi testade lite olika övningar för att kolla rörligheten i kroppen och prova olika muskelgrupper. Vi fokuserade mest på ben, lår och rumpa igår – vilket känns idag vill jag lova. Dock är det en rätt skön träningsvärk + att jag sov otroligt bra efter gympasset. Kommer bli ett spännande projekt och det ska bli kul att se vart jag är någonstans om 15 veckor. Tror givetvis inte att något mirakel sker, men lite förbättringar lär ha skett!

 

STARTMÅTT & VIKT :

Vikt: 104,4 kg

Mått:

Axelbredd, axel till axel – 36 cm

Runt axlar: 108 cm

Byst: 111 com

Midja: 102 cm

Mage, bredaste delen: 114 cm

Stuss/Rumpa: 127 cm

Höger lår: 61 cm

Höger Bicep: 37 cm (spänt huden)

                         44 cm (ej spänt huden)

 

Kommer inte skriva ut exakta övningar då mitt schema med PT-Maggan är anpassad för mig, mina mål och min kropp.

Träningsschema

vecka 1 – Mjukstart:

Måndag: Planeringsmöte med PT-Maggan

Tisdag: Vila och mental förberedelse

Onsdag: Första gympasset med PT-Maggan. Rörlighet + tester + mätning

Torsdag: Powerwalk 30 min

Fredag: Vila

Helg: Förhoppningsvis flytta – springa upp o ner i trappor samt tunga lyft = perfekt träning. Blir ej flytten av så blir det ett pass själv på SATS. + minst 30 min Powerwalk

 

Vecka 2 & 3:

Måndag: Pass på Sats Hötorget med en av deras PT kl (ingår i mitt gymkort)

Tisdag: Vila

Onsdag: Styrka med PT-Maggan

Torsdag: Intensiv PW minst 20 min

Fredag: Vila

Lördag: Styrka med PT-Maggan (vecka 2)

Söndag – Vila men gärna promenad.

 

NU KÖR VI!!!

print
15 veckors utmaningen
4 kommentarer
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Jessica

tidigare inlägg
Torskknyten och Blomkålsmos
nästa inlägg
Björnbärskaka

Du kanske också gillar

15 veckorsutmaningen

2015-02-03

Tjockkockens nyårskrönika – 2015

2015-12-22

16 års kamp är över.

2015-04-10

Vecka 8 – Invägning och mätning

2015-03-30

Vecka 6 av 15 veckorsutmaningen

2015-03-10

3 år senare – Min Historia

2015-01-12

Jag gästar Babyzpodcast

2018-05-10

15 veckorsutmaningen – RESULTAT

2015-05-17

Frågestund!

2016-06-13

Vecka 4 – Invägning och mätning

2015-02-26

4 kommentarer

15 veckorsutmaningen – RESULTAT | Tjockkocken 2015-05-17 at 13:51

[…] Idag avslutas officiellt min 15 veckorsutmaning, ni som ej hängt med på den från början kan läsa mer här: 15veckorsutmaningen […]

Svara
Mer Fett 2015-02-07 at 12:58

Vad har du för bloggportal i grunden?? =)

Svara
Tjockkocken 2015-02-07 at 13:11

Det är wordpress, sen köpte jag även egen domän 🙂

Svara
Jessica 2015-04-04 at 12:23

WordPress 🙂

Svara

Lämna en kommentar Avbryt

Om Tjockkocken

Jessica Allen

Jag som driver bloggen heter Jessica Nyholm (tidigare Allen), snart 31 år gammal, uppväxt i värmländska skogarna och numera bosatt i Stockholm. Bor tillsammans med min man Eric och väntar vårt första barn i augusti 2017. Denna blogg innehåller många recept på ren och enkel mat inom lågkolhydratskost (LCHF/Paleo/Lowcarb/Glutenfritt bland annat) och jag experimenterar hela tiden för att hitta det som passar mig bäst utan pekpinnar eller hårda regler. Mat ska vara roligt och varierande! I bloggen kommer ni även få följa min viktresa, graviditet/mammaliv och vardagsliv.
myTaste.se
  • Facebook
  • Instagram
  • E-post
Footer Logo